ENTRENAMIENTOS DE LA SEMANA

BUENO, LA SEMANA PASADA FUE ALGO DURILLA.

_lUNES: 10 MIN. A 4´30"/KM + 20 MIN. A 4´PELAOS + 10 MIN. A 3´40"/KM
+ 6 PROGRESIONES 80 M.+ 3 CIRCUITOS ABDOMINALES

_MARTES: 30 MIN. 4´20"/KM. + 3 CIRCUITOS GENERALES + 5 RECTAS DE 60 M.
_MIÉRCOLES: 20 MIN. 4´20"/KM.+ 20 MIN. A 4´/KM. + 6 PROGRESIONES DE 80 M. + 2 CIRCUITOS ABDOMINALES.
_JUEVES: 30 MIN. CALENTAMIENTO + 10 X 400 M. REC. 1 MIN. + 5 MIN. PARA SOLTAR.
_VIERNES: 15 MIN. A 4´/KM + CAMBIOS RITMO 1´A 3´10" INTERCALANDO 4´ A 4´15" + 5´TROTE PACHANGERO. + 3 CIRCUITOS DE ABDOMINALES
_SÁBADO: 40´RITMO MEDIO
_DOMINGO: TEST DE LA BICI.

SALUDOS A TODOS