Bueno, esta semana ha sido preparada con vistas al San Martiño, el Martes fui al fisio a descargar un poco las piernas ty como nuevo jejej.
Ahí va:
Lunes: 10 minutos lentos + 25 minutos medios + 15 min. a 3´40" más o menos. + 6 progresiones de 80m. + abdominales.
Martes: despues del fisio era como si no tuviera piernas jeje. 20´ pachangeros + 2 circuítos generales + 5 sprints de 60m.
Miércoles: 25 min. de calentamiento + 12x370m. a 1min. 10 sec. recuperando minuto y algo + 10 min. de enfriamiento
Jueves: 30 min. ritmo medio + 20´ con un poco de chispa + 8 progres de 80m. + abdominales
Viernes: 25´ritmo medio + 5 cambios de 1´a muerte recuperando 4´suaves + abdominales
Sábado: 30´ suaves para estar frescos el domingo.
Domingo: día "d" . Intentaremos luchar por el podium.
Un saludo
