Por aquí seguimos!!!

Antes de nada, os pido disculpas por tener el blog parado más de un mes, pero es que he estado bastante ocupado entre exámenes, entrenamientos, etc. La verdad es que en el plano atlético pocas novedades han ocurrido; quizás la más salientable sea mi participación en el Cto. Gallego de Cross Junior el pasado domingo en Ribadavia. Acabé 15º junior, corriendo a una media de 3´32" el km, sobre una distancia de 7 km, lo cual me parece bastante positivo dado que aunque el circuíto era de hierba y llanito, no deja de ser un cross.

Tenía previsto participar ayer en el gallego junior de PC, pero el cross me dejó "tieso" toda la semana y decidí dejarlo para otro año. La temporada de cross la finalizaré el día 20 de este mes en A Rúa, en el provincial de campo a través.

En los entrenamientos, a excepción de esta semana, han ido muy bien, aumentando los ritmos a medida que avanzábamos en el plan. Esta semana que entra toca bajar un poco el pistón para asimilar todo el entrenamiento realizado; el próximo sábado correré en Lalín en su popular de la Festa do Cocido.

Un saludo.

De "Vacaciones" jejeje

Pues sí correlegas, en el plano académico se puede decir que estamos de vacaciones, pero en el plano atlético...solo existe un mesito al año y es en verano jejeje. Se nota mucho en los entrenamientos la liberación mental que supone estar de vacaciones escolares, tan solo teniéndote que preocupar de la familia y de los entrenamientos.

En cuanto a los entrenos, seguimos dándole estopa al cuerpo, pero a la vez lo estamos llevando muy bien, dado que aún corriendo el domingo en Lugo casi 10 km. muy duros, esta semana los entrenamientos apenas se han visto afectados. El martes estrenamos el parque de la Lonia para realizar 10 series de dos vueltas a ritmo; las llevé muy bien, llegando al punto de que mis compis de entreno Milo y Óscar me tenían que frenar un poco jejeje.

Por lo demás seguiré entrenando con normalidad, intentando que las fiestas nos afecten lo menos posible jeje. Participaré en mi primera San Silvestre, en Castrelo de Miño, a la que iremos a pasarlo bien y a despedir el año haciendo lo que nos gusta ¡CORRER!.

Ya el día 9 de enero, nos desplazaremos a Pobra do Caramiñal a correr más en serio este cross sobre una distancia de 7300 metros.

Os deseo a todos felices fiesta y un próspero año nuevo!!!! Eso sí: km...km...km y km jejeje.

Un saludo.

Lugo Frío Monumental jejeje

El título lo dice todo, hoy por la mañana en Lugo no se paraba. A 2ºC pero con una brisilla que hacía que el frío se te metiera por la ropa. A pesar de todo pudimos correr, que es lo importante. Tengo la suerte de tener familiares viviendo a 200m de donde se salía, por lo que el sábado fuí yendo a Lugo para no tener que madrugar tanto el domingo.

Una vez recogidos los dorsales, yo y mi compañero Milo nos pusimos a calentar porque quietos nose paraba, y no quería que me pasara lo mismo que en el Belarmino. Trotamos 20 min. le dejamos la ropa a mis tíos, y nos fuímos al cajón de dorsales preferentes(marcas por debajo en teoría de 36 min.). La salida se dió puntual, y todos disparados por allí adelante. Era importante salir un poco rápido dado que a 150 metros había una curva de 90º muy peligrosa. A partir de ahí a darlo todo y a sufrir. En el tramo final de la muralla pagué el fuerte ritmo del primer 5 mil y pinché un poco, perdiendo un par de posiciones, pero por lo menos me quedo con la sensación de haberlo dado todo. Lo que no me parece bien es que la organización ponga en su folleto que existe categoría júnior(la mía), y que una vez allí nos digan que nos juntan con los promesa. Pero bueno, yo no corro por un trofeo sino por superarme a mí mismo y sobre todo por disfrutar.

El tiempo final fue de 35´15" , a un ritmo de 3´35" más o menos, seguimos motivados para seguir entrenando.

Un saludo.

Toca bajar un poco

La semana pasada la finalizamos con un buen volumen, tanto de kilómetros como de gimnasio, y como era de esperar, el cansancio apareció a final de semana. El domingo tacaba rodaje largo y realizé 1 h 10 min, encontrándome al principio muy pesado de piernas, pero según pasaban los minutos, iban apareciendo las sensaciones.

Esta semana toca asimilar el trabajo realizado, bajando un poco el pistón. Para finalizar el mes, qué mejor que hacerlo compitiendo, y lo haré en la Monumental de Lugo, sobre una distancia algo inferior a 10 km. con un perfil bastante asequible. Sin ninguna pretensión, intentaré hacerlo lo mejor posible, como siempre.

Un saludo.

Carrera Popular Expourense-Megaxove

Esta mañana hemos participado en esta carrera, la cual se disputa en los alrededores del recinto ferial de Expourense. Consta de 5 vueltas a un circuíto de 1,2 km. El circuíto es bastante llevadero las 3 primeras vueltas, pero en las dos últimas, la subidita de 200m "tira do lombo" jejeje.

En resumen la carrera fue buena, corriendo de menos a más siendo la última vuelta la más rápida. El ritmo medio fue de 3´25"/km, lo cual significa que vamos progresando poco a poco de cara al cross. Llegué en 16ª posición de la general, y primer júnior.

Esperemos seguir entrenando bien, y compitiendo mejor.

Mi próxima carrera será la Monumental de Lugo, el próximo 19 de diciembre.

Un saludo.

Progresa adecuadamente

Hoy lunes, festivo, hemos realizado un muy buen entrenamiento; hoy tocó en solitario, por los alrededores del río Barbaña. Personalmente, algún día a la semana me gusta entrenar solo para reforzar mi mente de cara a las competiciones, para no tener que depender de nadie compitiendo. El día hoy parece que quiso compensar al de ayer, luciendo un sol de primavera y una temperatura ideal para correr.

El entreno consistió en un rodaje a ritmo medio, a poco menos de 4 el km., de 45 min. de duración y terminando con un "tempo-running" de 4 km. a algo menos de 3´35"/km sobre tierra. Después unas rectillas y unos abdominales. Las sensaciones son inmejorables, esperemos que en cuanto comenzemos a bajar un poco el pistón, el cuerpo asimile todo el entreno y podamos correr rapidillo. Digo esto porque por ahora la sensación en las piernas es de una ligera pesadez, lógica por otra parte debido al volumen al que las estamos sometiendo.

La carrera del miércoles no me la tomaré como una competición, sino como un entrenamiento de calidad en compañía, substituyendo a las series de ese día.

Un saludo!!!

Pasados por agua

El entrenamiento de ayer domingo, estuvo protagonizado por unas lluvias que yo en la vida había presenciado. Dicho entreno consistía en un rodaje progresivo de poco más de una hora por monte, y unos progresivos. Como de costumbre, los domingos solemos quedar en las pistas de monterrey para desde allí, bajar al embalse de Cachamuíña a rodar.

Jacobo, Adrián y yo mirábamos la tromba de agua que estaba callendo, eso sí, debajo del techo del vestuario. Tras estar 5 minutos mirando a ver si amainaba, salimos a rodar. Los primeros 10 minutos fueron de lluvia torrencial, que hasta lastimaba al tocarte. Poco a poco fue amainando y nos dejó entrenar con normalidad. El rodaje fue progresivo, terminando un pelín más rápido que el principio.

Después de esto, un cafecito calentito en compañía de Jacobo, Adrián y mi padre, y a casita.

Un saludo.