CAMPEÓN PROVINCIAL DE CROSS

Pues como dice el título, ayer logré el 1er puesto en el provincial de cross celebrado en Monterrei, en una mañana que respeto a todos los atletas allí presentes.
El circuíto era el mismo que el de la pasada edición del cto. gallego, con la novedad de que le quitarían una vuelta mediana; quedando la distancia fijada en 4100m aproximadamente.
Tenía ganas de quitarme la espinita del gallego, que aunque no fue una mala carrera, no me quedé del todo satisfecho. La organización fue bastante puntual en el horario de carreras.

CRÓNICA DE LA CARRERA

Una vez dado el pistoletazo de salida, salimos escopetados (con caídas incluídas) para cojer un buen puesto, me puse en el grupito de cabeza y que me llevaran en la primera vuelta; ésta fue muuuuuy tranquila, mi entrenador me dijo que en la mitad de la 2ª empezará a camibiar, pero las ganas me pudieron y nada más empezar la segunda pegé un hachazo, quedando yo y Javier destacados. Durante la segunda vuelta fue un continuo tira y afloja entre yo y él, pero en la tercera vuelta me encontré muy bien pudiendo hacer un último cambio que finalmente me llevaría a la victoria con 16 segundos de diferencis respecto al segundo.

Estoy muy contento con el resultado, se ve que el trabajo del día a día ha valido la pena.

Un saludo

ESTO SÍ ES CORRER...

INTRODUCCIÓN

Eran las 18 horas del día 17 de Setiembre del año 1939. Se trataba de la carrera de los 10 mil metros la cual se disputaba en el Estadio Nacional de la ciudad de Helsinki. Fueron 9 los corredores que se alinearon en la línea de partida. Cuando éstos cruzaron el parcial de los 5 mil metros en 14:58.2 minutos, el publico presente se percató que estaban ante un posible hecho histórico en el mundo del atletismo: bajar por primera vez los 30 minutos en la distancia de los 10 kilómetros. Esta barrera de la media hora era mirada de la misma forma que los 4 minutos en la carrera de la milla. El publico finlandés no salió defraudado dado que su atleta Taisto Mäki rompe esta barrera llevando su propia marca anterior de 30:02 a 29:52.6 minutos, ¡nuevo record mundial!.

El mundo atlético estuvo muy esperanzado con este atleta dado que se sabía de sus condiciones y de lo que podría dar todavía en el futuro. Sin embargo al poco tiempo la Unión Soviética ataca a Finlandia -por la disputa del territorio de Carelia- y Mäki formó parte del ejército finlandés para la defensa de su territorio. Este gran atleta fue uno de los tantos deportistas finlandeses que murieron en el campo de batalla.

Después de la II Guerra Mundial apareció el legendario corredor checoslovaco Emil Zatopek el cual revolucionó el entrenamiento para las carreras de fondo con su famoso entrenamiento con intervalos y 15 años mas tarde a la performance de Mäki, corrió los 10 mil metros por primera vez por debajo de los 29 minutos: 28:54.2. La barrera de los 28 minutos fue superada por primera vez por el atleta australiano Ron Clarke, el cual el 14 de Julio de 1965 corre en la ciudad de Oslo lo que para entonces fue una prodigiosa marca de 27:39.4 minutos. Es de hacer notar que esta performance fue desarrollada todavía en pista de ceniza y no de sintético como es en los días actuales. Luego fueron varios los atletas que se sumaron al “club de los 27 minutos”, pero pasarían 28 años para el cruce de esta barrera. El 10 de Julio de 1993, el corredor keniata Yobes Ondieki corre por primera vez por debajo de este registro haciéndolo en 26:58.38 minutos. Luego de ello son varios los atletas que irán superando esta performance hasta llegar al múltiple campeón olímpico y mundial Haile Gebreselassie de Ethiopía, el cual el primero de junio de 1998 establece el primado mundial nada menos que con 26:22.75 minutos.

ANÁLISIS DEL RECORD MUNDIAL DE 10000m EN 26:22:75

El correr 10 kilómetros en este guarismo tiene gran significado si uno analiza la velocidad “crucero” y tomando como referencia a los distintos parciales. Significa correr 100 veces los 100 metros en 15.83 segundos; 50 veces seguidas los 200 en 31.65 segundos; 25 veces los 400 metros en 1:03.31 minutos; 5 veces seguidas los 2 mil metros en 5:15.55 minutos, y finalmente el haber sumado 2 veces seguidas los 5 mil metros en 13:11.37. Si bien estas son apreciaciones matemáticas, en la propia carrera de este atleta etíope no hubo mucho alejamiento desde estas ofertas numéricas. El hecho de haber corrido los 10 kilómetros en 26:22.75 minutos significa desplazarse a casi 6.32 mts/seg. ó a 22.746 K/hora. Un desplazamiento a esta velocidad significa además una media de velocidad para cada kilómetro de 2:38.28, al cual le adjudicamos el 100% como velocidad ”crucero”. Tomando en cuenta esta velocidad media, observemos los distintos porcentajes para cada kilómetro recorrido por H. G. y en los cuales constataremos la uniformidad en el desarrollo de la velocidad.

Haile Gebreselassie, Récord Mundial de los 5 y 10 mil metros. Campeón Olímpico y Mundial en dichas distancias. Junto a Paavo Nurmi y Emil Zatopek forman la trilogía de los 3 mejores fondistas de toda la historia del atletismo moderno.

.De acuerdo a estos datos podemos observar que existe muy poca variación de velocidad en relación a la media. Con excepción del kilómetro final, todo lo otros parciales no se desviaron más del 4% de la velocidad “crucero”. Esto significa que dicha carrera tuvo un desarrollo muy bien calculado y que a todas luces tuvo como objetivo obtener el primado mundial. Llama la atención la velocidad impuesta por Gebreselassie para el último kilómetro, y ello ha sido producto de una penúltima vuelta en 61.5 y 58.1 para los últimos 400 metros.

Es interesante observar lo parejo de ambos parciales de 5 mil metros: solamente 8 décimas de diferencia y con la siguiente acotación respecto al segundo parcial: de los 214 países afiliados a la IAAF, solamente 14 de estos tienen un récord nacional de 5 mil metros más rápidos que el segundo parcial de esta carrera de 10 mil metros de Gebreselassie (!). Unicamente en otra ocasión el corredor etíope registró un segundo parcial tan rápido como este. Esto ocurrió en ocasión de la final de los 10 mil metros en los Juegos Olímpicos de Atlanta, cuando en dicho tramo registró 13:11.4. Este segundo parcial fue tan veloz debido a la gran oposición que le opuso el atleta keniata Paul Tergat.

Ambos atletas libraron una verdadera batalla hasta casi personal durante la segunda mitad de los 10 mil metros. Solamente la gran capacidad reconocida de Gebreselassie para el “sprint” final pudo poner la carrera a su favor y doblegar al keniata solamente en los metros finales: 27:07.34 (R.O.) contra 27:08.17. La última vuelta fue cubierta por el etíope en 57.5 seg. teniendo muy cerca a Tergat. Sin embargo en el caso del récord del mundo la situación se presentó de forma distinta.

Hay que tener en cuenta que en los Juegos Olímpicos disputados en la ciudad norteamericana el primer parcial de 5 mil metros fue de 13:55.22, relativamente “light”, lo que permitió una carrera más rápida para el segundo parcial. Las facilidades para realizar un segundo parcial de 13.11.4 disminuyen cuando el primer tramo se efectúa prácticamente a la misma velocidad. Cualquiera de los dos parciales de los 5000 metros en esta carrera de 10 mil hubieran servido para que Gebreselassie pudiera haber obtenido la medalla de oro en 20 Juegos Olímpicos del total de 22 disputados hasta la actualidad, como también 4 veces campeón mundial de los 5 mil metros de los 8 disputados hasta la fecha.

Es indudable que estamos ante un récord mundial de enorme valor, que planteará muchas dificultades para ser mejorado. Pero podemos ser optimistas ante la cantidad de atletas talentosos que están poniendo en la palestra varios países, especialmente los africanos. Veremos qué nos plantea el futuro.

CAMPEONATO GALLEGO DE CROSS

Bueno, aquí estamos unos días después de haberse celebrado el Cto gallego cadete-juvenil de campo a través, la verdad es que estoy contento con el resultado (aunque podía haber sido mejor), finalicé en 15º posición; haciendo una carrera en progresión consiguiendo así adelantar posiciones. Del circuíto poco que decir, ya lo tenenmos mamado. Es un circuíto en el que la mitad es subida y la otra es bajada, la vuelta grande tiene 1250m. aprox.El podium fue: 1º Carlos Porto;2º Gonzalo Basconcelos y 3º David Santos.
La próxima cita será el campeonato gallego juvenil de PC, donde disputaré los 3000m.l.Haber cómo sale ya que es mi primera carrera en pista.
Más adelante subiré fotos de ambos campeonatos.
Un saludo

NAVIDADES MOVIDITAS

Bueno pues aquí estamos despues de mucho tiempo sin escribir, decir que estas navidades fueron bastante movidas, en el sentido de que no paramos de entrenar un solo día. El motivo de tal sacrificio es el Campeonato Gallego de Cross, que se celebrará en Oira (muy a mí pesar) el próximo domingo 17 de enero.
La verdad es que llevo toda la temporada entrenando muy bien, sin apenas molestias. La verdad es que ya tengo ganas de que llegue el día y probarme en una competición de "verdad" . Nuestra categoría creo que correrá alrededor de 6 km, por lo que tendré que salir más o menos tranquilo para no pinchar. En cuanto a los entrenamientos, esta semena está siendo la de más volumen para la siguiente bajarlo y llegar frescos. El martes me sorprendí a mí mismo haciendo diez series de mil metros sobre 3´15"/km. Sin duda el mejor entreno de la temporada. Y bueno la verdad no hay mucho más que decir.

Feliz año a todos!!!

BUENAS SENSACIONES

Bueno pues como dice el título llevo un mes y pico llevando muy bien los entrenos, y asimilándolos bastante bien. La semana pasada las piernas estaban un poco cargadas, pero es normal despues de haber competido cuatro fines de semana seguidos.
Esta semana toca cargar pilas, bajando un poco el volumen de kilómetros. Mi próxima carrera será la San Silvestre de Castrelo de Miño, será la primera vez que corra allí.
También mencionar, que esta finde se celebró el Campeonato de Europa de Cross en Dublín con una muy buena actuación de los españoles; logrando Rosa Morató una fantástica 2ª posición, y Bezabeh alzándose con la victoria.

un saludo

X CROSS EXPOURENSE-MEGAXOVE

Bueno, aquí estamos unos dias despues de haberse disputado la 10ª edición de este cross que paraa mí fue el primero. En cuanto al circuíto, a mí personalmente me gustó, porque era rápido y dentro de lo que cabe llano ( solo una subida). El día de la carrera, llegamos allí y nos pusimos a calentar Alvarito, Víctor, Edgar y yo. Una vez en la linea de salida, dieron el pistoletazo y salieron como bestias. Yo me reservé una vuelta y media en 4ª posición, hasta que en la mitad de la segunda me puse a tirar como un poseso, a partir de aquí Javier Rivero del ADAS y yo nos pusimos a la par el resto de la carrera. Finalmente en la última subida empezó a cambiar y a mí me flogearon las fuerzas y ganó él. Estoy contento con el resultado, m,as que nada por las sensaciones, porque el día anterior había hecho un entreno de la leche y las piernas no es que estuviesen muy hayá. Salió una media de 3´27" km. por lo tanto vamos mejorando. felicitar la victoria de Hassan en la categoría absoluta, y a Milo que mejoró la marca del año pasado.
Un saludo

CROSS BELARMINO ALONSO

Bueno, pues aquí estamos despues de haber disputado el cross belarmino alonso en Vigo. En primer lugar decir que el tiempo no pudo ser peor, hubo momentos en los que incluso granizaba. Al llegar al lugar lo primero que hicimos fue ver el estado del circuito, el cual era lamentable. Había tramos en los que en vez de correr se nadaba(risas). Bueno al grano, llegamos y nos pusimos a calentar, posteriormente a la cámara de llamadas y para el circuíto. Dieron la salida y yo me puse en el grupo de cabeza, no paracía un ritmo muy fuerte a priori, hasta llegar a los sube y baja, haí sí que me dí cuenta de que ihba demasiado rápido. Nuestra prueba constaba de 1 vuelta pequeña y 2 grandes;yo aguanté en cabeza la vuelta pequeña y media grande, a partir de haí empecé a bajar el ritmo y me fueron alcanzando atletas hasta que llegamos a meta Jaco ( compi de entreno) y yo. Finalmente llegamos 23º y 24º de nuestra categoría. Bueno esta carrera no era muy importante y por ello quise probar a salir fuerte, de cara a competiciones más importantes intentaremos salir con más cabeciña jejeje.
Saludos