Semana previa a la San Martiño

Ya se acerca el día, y por lo tanto va siendo hora de bajar un poco el pistón para llegar frescos a la carrera. Hoy jueves será el último entrenamiento "duro" antes del domingo, el resto de días rodaremos un poco. Esta semana no he podido entrenar el lunes, por motivos de exámenes, no obstante ayer miércoles hicimos un buen rodaje de 55 min. acabando a 3´45 segundos el km., que para mí ha sido el rodaje más rápido de esta temporada, dado que el día que toca rodar rápido(lunes) por unas causas o por otras, nunca lo he podido realizar, a partir de ahora intentaré no fallar ninguno más.

Cambiando de tema, ya se saben fecha y lugar del Cto. Gallego de Cross Largo. Será el día 28 de Enero en Maceda. Se trata de un circuíto de ciclocross, por lo que no van a faltar subidas y bajadas, por otra parte esto es mejor, ya que de correr un cross mejor que sea de verdad jejeje.

Intentaremos entrenar con cabeza de cara a hacerlo lo mejor posible. Como dice el corredor Luis del Águila "Entrenar con inteligencia para competir con excelencia".

Se retira el más grande

Dice uno de los mejores fondistas de todos los tiempos, por no decir el mejor. Una leyenda viva del atletismo como Haile Gebrselassie ha anunciado su retirada, a los 37 años de edad. Atrás deja casi 20 años de carrera deportiva y muchas medallas y records. Por delante, quien sabe si una prolífica carrera en el mundo de la política.
Sus últimas zancadas las dio durante el clásico maratón de Nueva York. Era su último objetivo, una espinita clavada que se le resistía, y que finalmente no pudo sacar. El atleta etíope tuvo que retirarse cuando llevaba 25 kilómetros por una inflamación en la rodilla y poco después sorprendía a todos con su decisión. “Me retiro. Es el momento de irme y dar oportunidad a los jóvenes”.Aquel niño que comenzó a correr para poder llegar a tiempo a la escuela apenas creció en altura cuando se hizo hombre, pero sí creció como atleta y con él, creció la leyenda. Con unas piernas muy largas en proporción a su estatura, deslumbró al mundo cuando se proclamó campeón mundial sub-21 en 5.000 y 10.000. Sólo un año después, en 1993, llegaron sus primeras medallas como profesional.
A partir de ahí, 4 oros mundiales, 1 plata y 1 bronce en 10.000 y una plata en los 5.000, además de dos oros Olímpicos en la disciplina de 10 mil. En pista cubierta logró otros cuatro oros en las pruebas de 3.000 y 1.500. Dominó la mayor disciplina de fondo durante la década de los 90 de forma aplastante, como pocos atletas lo hacían en su modalidad y se hartó de batir sus propios records.
Derrotado en los Juegos Olímpicos de Atenas en 2004, Gebrselassie se pasó al maratón. Sólo tardó dos años en batir el record del mundo, marca que volvería a rebajar dejándola en el actual 2h 03m 58s. Venció en pruebas prestigiosas como Londres, Dubai, Fukuoka o Amsterdam, pero no participó en los Juegos de Pekín porque padece de asma y la polución de la capital china le impediría rendir a un nivel competitivo.

Buen entreno el de hoy

Hoy domingo tocaba un rodaje tranquilo, pero dadas las buenas sensaciones con las que me fuí encontrando a lo largo del mismo, los últimos 4 km los he realizado por debajo de 4´ el km. controlándome todo el rato.

Estoy muy motivado de cara al próximo domingo, aunque las aspiraciones a estas alturas de temporada no pueden ser muy altas, intentaremos hacerlo lo mejor posible. A ver si logramos estar por debajo de los 36 min, con eso estaría contento, aunque si puedo bajar de 35 no lo dudaré, depende de las sensaciones con las que me vaya encontrando.

Esta semana es semana se magostos, intentaremos no pasarnos con las castañas por respeto a los que vengan por atrás jejeje. Los entrenos de esta semana no variarán demasiado, dado que no deja de ser una carrera popular y por lo tanto es "secundaria" en nuestra planificación.

A lo largo de la semana os iré informando de las sensaciones y demás novedades.

Un saludo correlegas, y a disfrutar de este deporte llamado ATLETISMO.

Nuevas zapatillas

Pues como dice el título, estrenamos zapas nuevas. Ante la falta de unas "milleras" he comprado las Asics Gel Kinsei 2, modelo innovador de la marca japonesa, donde desarrolla una multitud de tecnologías. Tienen una amortiguación increíble, y un control de pronación moderado. En cuanto me lleguen, estimo que sea dentro de 10-15 días, os comentaré las sensaciones con ellas puestas.


Un saludo.

Fin de semana lluvioso

Este fin de semana ha sido el más lluvioso en mucho tiempo, o eso me ha parecido a mí. El viernes por motivos familiares, no he podido entrenar, no obstante compadezco a los que lo hayan hecho. El sábado tempranito(9a.m), me calzé las zapatillas y me fui a entrenar por el Barbaña, con un aguacero de los que dan miedo, y al llegar a casa, cambiarse rápido y unos circuítos generales que también le llegan lo suyo. El domingo tocó rodar un poquito más, pero esta vez la lluvia solo hizo acto de presencia mientras realizaba unas rectas, así que poca cosa. Respecto a la "lesión" de hace una semana, mientras corro ya no voy pendiente del pie, lo que es señal de que ya no existe tal lesión. Hoy lunes he quedado con mi grupo para hacer un rodaje un poco más vivo, no todo va a ser divertirse jejeje.

Un saludo.

Primeras series de la temporada

Hoy Jueves, hicimos las primeras series del año, pero no las ultimas jejeje. Fueron de una vuelta al parque del Couto, recuperando a pulso, dos grupos de 5. Se llevaron muy bien, con esa maravillosa sensación de impulso en las piernas que pocos días se tiene, y que tanto gusta. Pero lo que no me pasó haciendo las series, me pasó descalentando a 6min el km...en la pista roja, por culpa de un cordón mal atado tropezé y....catapúuuuuuuuuuuunnnnn jejeje. Resultado: herida en la rodilla, nada que no tenga solución. Ahora a seguir entrenando duro, pero como dice mi entrenador Santi: "Tranquilidad y buenos alimentos". Así que al tajo.

Un saludo.

Al final se quedó en un susto jejeje

Queridos correlegas, lo que parecía una fractura por estrés del 5º metatarsiano, se ha quedado en una pequeña tendinitis del mismo, que con el reposo del fin de semana(bueno, reposo de correr porque nadar nadé un rato jeje) y un par de sesiones de fisio se ha solucionado. Hoy martes ya he entrenado con normalidad, haciendo un pequeño rodaje, unas progres y unos ejercicios de fortalecimiento; sin ninguna molestia.

Mañana entrenaré con mi grupo habitual, que últimamente los tengo un poco abandonados por motivos estudiantiles. Ya tenía ganas de poder entrenar con tranquilidad sin tener molestias.

Ahora a entrenar duro para el 14 de noviembre poder hacerlo lo mejor posible; no obstante, no voy a hacer ninguna predicción dado que cada día es un mundo, y a estas fechas uno no sabe cómo se va a encontrar en carrera.

Un saludo.