Buen entreno el de hoy

Hoy domingo tocaba un rodaje tranquilo, pero dadas las buenas sensaciones con las que me fuí encontrando a lo largo del mismo, los últimos 4 km los he realizado por debajo de 4´ el km. controlándome todo el rato.

Estoy muy motivado de cara al próximo domingo, aunque las aspiraciones a estas alturas de temporada no pueden ser muy altas, intentaremos hacerlo lo mejor posible. A ver si logramos estar por debajo de los 36 min, con eso estaría contento, aunque si puedo bajar de 35 no lo dudaré, depende de las sensaciones con las que me vaya encontrando.

Esta semana es semana se magostos, intentaremos no pasarnos con las castañas por respeto a los que vengan por atrás jejeje. Los entrenos de esta semana no variarán demasiado, dado que no deja de ser una carrera popular y por lo tanto es "secundaria" en nuestra planificación.

A lo largo de la semana os iré informando de las sensaciones y demás novedades.

Un saludo correlegas, y a disfrutar de este deporte llamado ATLETISMO.

Nuevas zapatillas

Pues como dice el título, estrenamos zapas nuevas. Ante la falta de unas "milleras" he comprado las Asics Gel Kinsei 2, modelo innovador de la marca japonesa, donde desarrolla una multitud de tecnologías. Tienen una amortiguación increíble, y un control de pronación moderado. En cuanto me lleguen, estimo que sea dentro de 10-15 días, os comentaré las sensaciones con ellas puestas.


Un saludo.

Fin de semana lluvioso

Este fin de semana ha sido el más lluvioso en mucho tiempo, o eso me ha parecido a mí. El viernes por motivos familiares, no he podido entrenar, no obstante compadezco a los que lo hayan hecho. El sábado tempranito(9a.m), me calzé las zapatillas y me fui a entrenar por el Barbaña, con un aguacero de los que dan miedo, y al llegar a casa, cambiarse rápido y unos circuítos generales que también le llegan lo suyo. El domingo tocó rodar un poquito más, pero esta vez la lluvia solo hizo acto de presencia mientras realizaba unas rectas, así que poca cosa. Respecto a la "lesión" de hace una semana, mientras corro ya no voy pendiente del pie, lo que es señal de que ya no existe tal lesión. Hoy lunes he quedado con mi grupo para hacer un rodaje un poco más vivo, no todo va a ser divertirse jejeje.

Un saludo.

Primeras series de la temporada

Hoy Jueves, hicimos las primeras series del año, pero no las ultimas jejeje. Fueron de una vuelta al parque del Couto, recuperando a pulso, dos grupos de 5. Se llevaron muy bien, con esa maravillosa sensación de impulso en las piernas que pocos días se tiene, y que tanto gusta. Pero lo que no me pasó haciendo las series, me pasó descalentando a 6min el km...en la pista roja, por culpa de un cordón mal atado tropezé y....catapúuuuuuuuuuuunnnnn jejeje. Resultado: herida en la rodilla, nada que no tenga solución. Ahora a seguir entrenando duro, pero como dice mi entrenador Santi: "Tranquilidad y buenos alimentos". Así que al tajo.

Un saludo.

Al final se quedó en un susto jejeje

Queridos correlegas, lo que parecía una fractura por estrés del 5º metatarsiano, se ha quedado en una pequeña tendinitis del mismo, que con el reposo del fin de semana(bueno, reposo de correr porque nadar nadé un rato jeje) y un par de sesiones de fisio se ha solucionado. Hoy martes ya he entrenado con normalidad, haciendo un pequeño rodaje, unas progres y unos ejercicios de fortalecimiento; sin ninguna molestia.

Mañana entrenaré con mi grupo habitual, que últimamente los tengo un poco abandonados por motivos estudiantiles. Ya tenía ganas de poder entrenar con tranquilidad sin tener molestias.

Ahora a entrenar duro para el 14 de noviembre poder hacerlo lo mejor posible; no obstante, no voy a hacer ninguna predicción dado que cada día es un mundo, y a estas fechas uno no sabe cómo se va a encontrar en carrera.

Un saludo.

Seguimos igual...

Después del descanso del martes, al día siguiente fui a rodar 40min. a ritmo de 3`55", 3´50 el km. y en el momento no noté molestias. Pero el jueves al levantarme, casi no daba apoyado el pie, por lo que decidí reposar también. Ayer viernes, no me dolía pero decidí hacer bici y muchos largos de piscina, para intentar perder lo menos posible. Ahora mismo no me duele, no obstante como mañana quiero hacer el test de la bici sin dolor, no correré hoy tampoco e iré a nadar. A la tarde voy a visitar al médico para hacerme unas placas del pie y descartar o no cualquier fractura por estrés o similar.

En cuanto a carreras, ya me he inscrito en la San Martiño, carrera por excelencia en la provincia de Ourense. Este año participaré en la de 10 km. por lo que será mi debut en un 10km ruta homologado. En cuanto tenga noticias del pie os mantendré informados.

Un saludo.

Descanso forzado...

Hoy martes he decidido no entrenar porque noto un dolor en la parte externa del pie derecho, como si fuese el tallo verde o algún otro huesecillo del pie.

Ante estos casos es mejor parar un día que seguir forzando y tener que hacerlo un mes.

Mañana volveremos a la rutina y a ver qué pasa.

Un saludo.